一昨年の1月から約6ヵ月間で、私は12キロのダイエットに成功
しました。

今はそこから3～4キロのリバウンドをしてしまいましたが、
それでも最盛期から比べると8キロ位は体重が減っています。

私が行ったのは、いわゆる「炭水化物ダイエット」です。

この方法については賛否両論があるようですが、私の場合は
健康上の問題もなくダイエットに成功することができました。

しかし、私がダイエットに成功できた最大の理由は他にあると
思っています。

それは、「レコーディングダイエット」。
つまり、体重の変化を毎日きちんと記録していたことです。

タニタの体重計を使うと、そのデータをスマホのアプリと連動
させることができますので、体重が自動的に記録されます。

また、データは自動的にグラフ化されますので、体重や体脂肪率
の変化が一目瞭然です。

これはとても便利でしたね。
そして、私のダイエットには、これが非常に効果的でした。

私はお酒が大好きで、ダイエット中もお酒は毎日飲んでいました。

ただし、ビールや日本酒、ワインなどは避けて、できるだけ蒸留酒
（焼酎やウイスキーなど）にするようにしていました。

しかし、飲み会が続くと、ついつい食べ過ぎてしまうもの。

暴飲暴食をした翌朝に体重計に乗ると、500グラム～1キロ位は
増えていることはしょっちゅうでした。

そんな時、体重グラフを見ると大変ショックを受けたものです。
だから、その日は自然と少し食事を控えるようになりました。

このように、少しの体重の変化も見逃さずに、すぐに対策を講じる
ことによって、ダイエットに成功することができたのです。

これが「レコーディング」の効果です。

それが証拠に、レコーディングを止めたらすぐに、5キロほどの
リバウンドをしてしまいました。

つまり、毎日のちょっとした心がけで、結果が大きく変わってくる
ということです。

これと同じことが、労働時間管理にも言えるのです。

労働時間（残業時間や有給休暇の取得）について、自分で記録を
つけることによって、目標数値とのギャップをタイムリーに認識
することができます。

そのギャップを認識することで、自然とコントロールしようとする
気持ちが働きます。

だから、効果が出るのです。

以下の講座では、レコーディング方式で労働時間の短縮や有給休暇
の取得率をアップさせる方法についてお伝えします。

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この方法を導入すれば、労働時間は必ず改善することができます。

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